na rzezbe

przy spalaniu najwazniejsze sa areoby i dieta nastepnie trening. Zacznij duuuzo biegac, jezdzic na rowerze i musi pomoc. do tego trening na rzezbe, dita redukcyjna (polecam CKD). Jesli to nie pomoze to jestes jakis inny POZDRO.

170 cm i 70 kg wagi to nie zbyt dużo jak dla mnie, trochę strata czasu na rzeźbę uważam, a jak ma się sprawa diety ?

a jakie suple byś polecił nie za drogie ale skuteczna na rzeźbe ;p

a teraz chce przejść na rzeźbe i sie pytam czy coś pujdzie wyrzeźbić ?? i jakie suple proponujesz

Dieta z taką ilością węgli na rzeźbę ? Chyba pomyłka. Radzę zajrzeć do działu odżywianie. Ułożyć dietę, trening siłowo-aerobowy.

na rzezbe (sic) jest dieta na ujemnym bilansie + cwiczenia tlenowe i beztlenowe a nie teksty z reklam

j/w troche sprzeczne cele, wybierz sile na poczatek, gdyz na rzezbe przyjdzie czas na sezon letni kazda kreatyna/stacka jest przydatny praktycznie w kazdym celu.

skoro sam sobie odpowiedziales ze to tluszcz! to dlaczego nie wezmiesz sie za siebie i spalisz tluszcz. jak tak bardzo ci to przeszkadza to zrob redukcje, trening na rzezbe

Ja mam 187 cm wzrostu oraz 80 kg wagi.Zalezsaloby mi na rzezbie.Czy te dafkowanie suplementów,ktore mi podales jest na mase czy na rzezbe?pozdawiam i dziekuje :)

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

a wiecej tych celów nie mogłes se wyznaczyć? Nie da się ćwiczyć na to wszystko co wymieniłeś na raz. Kazdy cykl treningowy jest ustawiony pod coś,pod jedną rzecz(czasem moze wiecej jeśli każda kolejna rzecz wynika z naszego głównego celu) dla ułatwienia Ci napiszę że: -na rzeżbę to jest dieta -na siłę jesteś za młody -na siłę ciosu to jest trening [...]

Jezeli chopdzi o diete to bardzo słabo ! ograniczyłem napoje gazowane duzo daje ! i jem regularnie ! tuńczyk , wafle ryżowe i nabiał no i obowiazkowo piers z kurczaka czesto. ogólnie założenie jest takie zeby brzuch spadł i cała reszta troche sie poprawiła ale trening na rzeźbe jest długi i monotonny !

O tym czy tening jest na mase czy na rzeźbę decyduje dieta. Ćwicz normalnym treningiem na siłę i zastosuj dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i do tego po treningu jakieś aeroby. Na początek polecam FBW 3x w tygodniu - 4-6 podstawowych ćwiczeń

no koega mówi mi tak, 84x8 to na sile a 4x6 to na mase, mowil mi jeszcze ile jest na rzezbe ale juz nie pamietam, i sory ze nie odp bo kompa mialem popsutego

Trening na rzeźbe potem białko przerwa 10 min. i interwały. to ma sens ? czy lepiej białko wypic po całym treningu?

ale chodziło mi o to jaki jest właśnie dobry trening na rzeźbę FBW, SPLIT czy coś innego?

jak chesz definicje to bierz trenadrol fajnie na rzeźbe i na siłe idzie jak chcesz coś wiećej masy to m drol ładuj tyle że prawie wszystko od dobrej miechy zależy:)

Generalnie jest tak że ogólne założenia treningu na rzeźbę zakładają zwiększenie ilości powtórzen w serii,zwiększenie ilości treningów w tygodniu i zwiększenie w planie udziału ćwiczeń izolowanych . W praktyce wystarczy ze obniżysz zapotrzebowanie kaloryczne na bilans "0" lub troche ponizej a trening zostaje masowy pozdro

jak na moje nie ma co kombinowac, sa srodki na mase i sa srodki na rzezbe i tyle

tak się składa ,że te diety to są diety w okresie robienia masy bez patrzenia na rzeźbe miesni. Osobiście znam bardzo dobrze Radka i wiem jakie jest jego zdanie apropo nabiału na noc (chodzi o estetyczny wygląd mięsnia) ,a poza tym jeżeli ty wierzysz w wszystko co piszą w KiF to zycze powodzenia .